Kako se osloboditi stresa nakon napornog dana na poslu?
Vesti
Opet ste imali naporan dan na poslu?
Rokovi se bliže, zadataka je sve više, a vi ništa ne stižete? I na sve to ne možete da nađete zajednički jezik sa kolegama?
Ovakve situacije mogu biti poprilično stresne, a nakon radnog dana može biti teško, a ponekad i nemoguće, taj stres ostaviti na poslu, gde mu je i mesto.
Nošenje posla kući može prouzrokovati različite probleme i ima loš uticaj na vaše psihičko stanje, odnos sa prijateljima, porodicom i partnerom. Zato je važno pronaći način da se nakon posla oslobodite tog stresa i uživate u životu van kancelarije.
U nastavku teksta smo za vas izdvojili par saveta kako da se opustitite, oslobodite napetosti i zaboravite na poslovne probleme.
Izlazak sa prijateljima kao lek za sve probleme
Koliko često se viđate sa vašim prijateljima? Ne onoliko često koliko biste želeli?
Usled svakodnevnih obaveza, vremena za druženje je sve manje, a i ono malo slobodnog vremena uglavnom se koristi za odmor. Međutim, negovanje privatnog života je podjednako, ako ne i više važno od vašeg poslovnog života.
Možda je kvalitetno provedeno vreme sa vašim najbližim prijateljima baš ono što vam je potrebno kako bi se opustili i zaboravili na sve brige koje vas muče.
Petak veče je idealano vreme da organizujete druženje sa prijateljima. Pred vama se nalazi veliki broj opcija - da li ćete sa njima otići na večeru, kuglanje, u šetnju, bioskop, pozorište ili ćete se pak odlučiti za noćni provod u nekom od popularnih klubova ili kafana u gradu, zavisi iskuljučivo od interesovanja ljudi koji se nalaze u vašoj grupi prijatelja.
Svaka od ovih opcija vam može biti idealan način da se lepo provedete, ispričate i nadoknadite izgubljeno vreme sa dragim ljudima i zapitate se zašto ovo ne radite češće.
Izdvojite vreme za sebe - odlazak u SPA centar ili opuštanje kod kuće
A ponekad je samo potrebno da posvetite vreme sebi i častite sebe odlaskom u SPA centar. Relax masaza će u potpunosti opustiti vaše telo, ukloniti svu napetost iz mišića i učiniti da se osećate preporođeno.
Nekoliko sati provedenih uživajući i ne radeći nista osim opuštanja u bazenu, đakuziju, sauni i slanoj sobi, osim na telo, će pozitivno uticati i na vaš um. Zato bi ovaj vid opuštanja trebalo da uvrstite u svoj raspored barem jednom u tomu meseca.
Ukoliko ipak niste ljubitelji SPA centra, ovaj vid opuštanja možete prilalagoditi svom ukusu i prirediti sebi opuštajuće veče kod kuće. Napravite toplu kupku sa eteričnim uljima, upalite sveće i uživajte u svojoj omiljenoj muzici. Još ako tu uključite i negu za koju inače nemate dovoljno vremena i stavite masku na lice i kosu, vaš užitak će biti potpun.
Bavite se sportom - fizička aktivnost u borbi protiv stresa
Bavljenje različitim fizičkim aktivnostima veoma može pomoći u izbacivanju napetosti i negativne energije. Koja je fizička aktivnost u pitanju zavisi od vašeg ličnog ukusa i od toga koja vrsta treninga vam najviše prija. To može biti večernja šetnja u parku, trčanje, odlazak u teretanu, različiti sportovi ili pak grupni treninzi.
Takođe se možete oprobati i u jogi i pilatesu koji dokazano imaju pozitivan uticaj i na mentalno zdravlje. Istražite vaše opcije, isprobajte različite treninge i odlučite se za onaj koji vašem telu i umu najviše prija. Ukoliko uvrstite neki vid fizičke aktivnosti barem 3 puta nedeljno, ubrzo ćete primetiti pozitivne efekte koje će imati na vaše raspoloženje, ali i telo.
Provedite kvalitetno vreme sa porodicom
Koliko često izdvajate vreme za vaše roditelje, braću i sestre? A za partnera ili decu?
Preokupiranost poslom veoma često dovodi do zapostavljanja drugih segmenata života, a tu nažalost spadaju i oni koji su vam najvažniji u životu. Zato je bitno da usporite, osvrnete se i uvidite koliko je važno da održavate odnose sa njima.
Posetite roditelje, razgovarajte sa njima, saznajte šta se desilo dok niste bili prisutni i uputite njih u svoj život i probleme. Pa roditelji su vaši najbolji prijatelji, zar ne? Upravo oni će vam dati najdobronamerniji i najiskreniji savet za svaki vaš problem.
Ista situacija je i kada su u pitanju vaš partner i deca. Negujte vezu sa partnerom i uživajte u vremenu provedenom zajedno bez obzira da li je u pitanju izlazak u grad i odlazak u restoran ili ste jednostavno ostali kod kuće, zajedno pripremili večeru i organizovali filmsko veče.
Izvedite vaše dete u park, igrajte se i razgovarajte sa njim. Niste ni svesni koliko dečiji smeh i topla reč mogu da vas opuste i usreće.
Nadamo se da vam je ovaj tekst bio korisan i da ste uvideli važnost uživanja u običnim i jednostavnim aktivnostima. Poslušajte naše savete za oslobađanje od stresa nakon napornog dana na poslu i videćete da će se ove male promene pozitivno odraziti na vaš privatan i poslovni život.